Algumas recomendações para mudar hábitos Alimentares e melhorar o peso e aumentar a saúde
Alimentação na Prática
- Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados, a base da sua alimentação;
- Planejar o uso do tempo, para dar a alimentação o espaço que ela merece;
- Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades no preparo das refeições;
- Ser crítico quanto a mensagens e dados sobre a alimentação em propagandas;
- Limite o consumo de alimentos processados e evite o consumo de alimentos ultra processados.
Dicas para que suas compras não gerem desperdícios
- Minimize a ida aos centros de abastecimento durante a pandemia e se alimente de forma saudável.
- Em caso de extrema necessidade, faça uma lista de compras e use-a. Você pode esquecer itens ou compra-las por impulso.
- Faca compras em horários alternativos ou no sistema on-line. Você economizará tempo e manterá a distância social. Não deixe de comprar com antecedência, pois muitas lojas precisam de um ou dois dias desde período da entrega.
- Considere alternativas de baixo custo e faça o consumo de alimentos de forma integral.
- Limite à compra de alimentos industrializados, como batatas fritas, refrigerante, biscoitos e sorvetes. Eles são ricos em calorias vazias e aumentam a sua conta.
- Evite comprar refeições prontas industrializadas. A maioria é rica em sódio, gorduras trans e caloria.
Dra. Fernanda Mendes Nutricionista CRN3: 26210